純粹를 指向 합니다,😃

비타민 D의 역할과 중요성 비타민 D의 가장 중요한 역할은 장에서 칼슘이 잘 흡수되도록 돕는 것이다. 산업혁명이 한창이던 영국에서 아이들의 다리가 휘는 병이 갑자기 많이 발생하기 시작했는데 처음에는 그 원인을 정확히 알 수 없었다. 밀집된 도시와 석탄 연소로 인한 스모그가 주요..

올바른 칼슘 섭취 방법 “가급적 음식을 통해서 섭취하는 것이 좋다” 우리 몸에 꼭 필요한 영양소인 칼슘은 누구에게나 보충이 필요할까? 적절한 칼슘 섭취량과 올바른 섭취 방법에 대해 살펴보자. 2010년도에 한국영양학회에서 추천한 칼슘 1일 섭취량은 다음과 같다. 수년 전까지만 해..

40대 K씨 외식 자주하다 골다공증 걸린 사연 “혈액에는 항상 일정 양의 칼슘이 필요하다” 40대 후반의 직장인 남성 K씨는 바쁜 업무 탓에 담배를 끼고 살고 식사는 외식으로 일관하면서 운동은 엄두도 못 내고 있다. 최근 사무실 집기를 들다가 허리를 삐끗한 이후로 허리에 통증을 느껴 ..

“스트레스가 골다공증의 원인이 될 수 있다” 스트레스가 골다공증의 원인이 될 수 있다고 하면 대부분의 사람들은 의아해할 것이다. 하지만 건강에 악영향을 끼치는 스트레스는 뼈 건강에도 문제를 일으킬 수 있다. 몸에 스트레스가 쌓이면 신체적으로나 정신적으로나 여러가지 변화..

야간근무-지하실 근무 오래하면 골다공증 빨리 온다 “뼈 건강은 환경적 요인에 의해 결정된다” 일반적으로 젊고 건강한 사람이 낙상하여 뼈가 부러지는 경우에는 골절 치료.재활 치료로 정상적인 보행이 가능하지만 뼈가 약한 노인환자의 경우 쉽게 잘 회복되지 않는다. 하지만 환경..

성별과 연령에 따른 운동법 “고령자도 운동으로 근력과 뼈 속 칼슘량을 늘릴 수 있다” 골다공증에 좋은 운동은 주로 신체를 상하로 흔들거나 중력을 받는 체중부하 운동이다. 등산이나 걷기, 조깅 등 체중을 견디면서 실시하는 운동이 골다공증에 매우 좋은 운동 방법이라고 할 수 있..

뼈 건강과 몸짱을 동시에 “근육을 키우면 뼈에도 도움이 된다” 30대 중반의 김 과장은 회사 창립기념 팔씨름대회에서 40대 중반의 박 부장과 붙었다. 평소에 박 부장한테 쌓인 게 많았던 김 과장은 이참에 통쾌하게 꺾어 주리라 생각했다. 덩치로 보나 나이로 보나 김 과장이 유리한 게..

근육몸매 만든다고 닭가슴살 잔뜩 먹다간… “영양소 저축으로 수입과 지출의 균형을 맞춰라” ▲ 비타민D가 부족하기 쉬운 20~30대 여성,사무직 종사자 들은 자외선 차단제를 바르지 말고 매일 20분 정도 햇볕을 쬐는 것이 좋다./신지호 헬스조선 기자비타민 D는 대부분 피부에서 자외선..

뼈 건강을 지키는 칼슘 “약보다 음식으로 섭취하는 것이 안전하다” 50대 중반의 김 여사는 오늘도 우유와 칼슘제를 챙겨먹는다. 권장량은 한 번에 한 알씩 하루 두 번 먹는 것인데 골다공증에 좋다는 말에 여러 알씩 자주자주 먹는 편이다. 그뿐만 아니라, 칼슘 함량이 높다는 음식도 열..

골다공증의 치료 “수입이 좋을 때 충분히 저축해두어야 한다” 체내 골량을 이해하기 쉽게 가내 경제에 비유하여 설명해보자. 젊을 때는 수입이 좋아서 낭비만 하지 않는다면(지출이 많지 않으면) 저축액도 늘고 통장이 두둑해진다. 나이가 들어서 수입이 줄고 의료비 등 지출이 많아지..