봄날치고는 꽤 매서운 날씨가 며칠 지속되더니 이제 봄기운이 완연하다.
그래서인지 요즘 등산하러 다니는 사람이 부쩍 늘었다.
등산이 몸에 좋다는 것은 누구나 아는 사실이다.
산에 오르면서 시원한 공기를 들이마시면 정신이 맑아지고 나무 잎사귀에서 뿜어져 나오는 깨끗한 산소로 몸이 정화되며 지방이 연소해 살도 빠진다.
하지만 건강을 더욱 체계적으로 관리하려면 등산을 할 때 주의사항을 잘 지켜야 한다. 우선 절대 무리해선 안 된다.
우리 몸은 겨울 동안 움츠려 있다가 봄을 맞으면서 조금씩 긴장이 풀리는데 이럴 때 무리하게 산에 오르면 등산 후 피로감이나 근육통이 심해진다.
따라서 산에 오르기 전 충분히 스트레칭을 하고 너무 높은 산에 오르거나 긴 시간 등산을 하는 것은 삼가야 한다.
옷도 따듯하게 입어야 한다.
아직 응달은 쌀쌀해 하산하면서 몸이 식어 감기에 걸릴 위험이 크다.
보온성이 좋고 부드럽고 땀이 잘 스며드는 옷을 입어야 땀 흘린 다음 체온을 유지할 수 있다.
만약 등산을 하다 발목을 삐거나 발목에 통증이 있으면 먼저 찬물에 발을 씻어 부기를 빼야 한다.
찬 수건으로 마사지해도 효과적이다.
봄철 등산 건강에 유익한 것이 사실이지만 사소한 주의사항을 소홀히 한다면 오히려 독이 될 수도 있다.
☞ Seoul ☜ ■ 김지은 탈북 한의사 진한의원 원장
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