화학조미료를 사용하지 않은 자연 그대로의 식품, 자연상태에 가까운 식품 섭취 만이‘웰빙’은 아니다.
건강생활을 유지하기 위한 운동도 웰빙의 핵심 축이다.
음식만 먹고 운동을 제대로 하지 않으면 흡수 장애로 비만과 당뇨병,고혈압을 비롯한 각종 성인병에 걸릴 가능성이 커진다.
그래서 많은 사람이 더 건강하게 살기 위해 혹은 ‘몸짱’이 되기 위해 러닝머신 위에서 오늘도 구슬땀을 흘린다.
이 중에는 과식을 한데 따른 일종의 ‘죄책감’을 덜기 위해 밥을 먹자마자 운동화를 집어드는 사람들도 있다.
운동이 아무리 좋다 해도 식사를 마친 뒤 바로 운동을 하면 몸에 무리가 따른다.
운동하기에 딱 좋은 시간은 식후 20~30분 후다.
음식을 먹으면 소화를 돕기 위해 많은 피가 위장으로 쏠리고 소화 효소도 활성화된다.
하지만 그만큼 다른 장기로 향해야 할 피의 양은 줄어든다.
특히 뇌로 흐르는 피의 양도 줄기 때문에 밥 먹은 뒤에는 가벼운 빈혈이 오기도 한다.
음식물이 한창 소화될 때 운동을 하게 되면 근육으로도 피가 몰려 다른 장기로 가는 피는 물론 위장으로 가는 피가 줄게 된다.
그래서 식사 후 바로 운동을 하면 소화가 잘 안 되거나 옆구리가 결리는 증상이 나타난다.
식사를 마친 뒤에는 되도록 20~30분간 안정을 취하며 우리 몸이 음식물을 소화시키는 데 몰두할 수 있도록 시간을 줘야 한다.
그렇다고 누워 있으면 역류성 식도염에 걸릴 위험이 큰데다 식후 노곤함을 이기지 못하고 잠들 수 있으니 느린 걸음의 가벼운 산책 등 힘들이지 않고 할 수 있는
운동을 하는 게 좋다.
북한에서도 어느 정도 안정을 취한 뒤 운동하는 것을 권하고 있다.
☞ Seoul ☜ ■ 김지은 탈북 한의사 진한의원 원장
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